自行车运动需要大量氧气，因此可以强化心脏功能，防止高血压。骑自行车能够使血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，使头脑清晰。

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夏季的饮食与运动
夏天是美食的季节，又是健身的季节，而饮食与运动是夏天健身的两大要素。在饮食和健身过程中有一些重要的因素要加以重视。

瑜伽永恒
瑜伽是一种融合肉体、心灵、精神以达到平衡和松弛的运动，是令身体回复平衡的最佳方法。瑜伽不同于通常的体育运动，所做的一切均是为了自身的健康和心灵的平和，并配合个人的需要进行一定程度的练习。

有氧健身操
有氧健身操是一种富有韵律性的运动，它通过长时间持续性的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼大肌肉群。经常进行有氧健身操运动能够增强体质，通过锻炼能够使精神舒畅，活力充沛并永远保持健康美丽的状态。

运动饮食
人体在剧烈运动之后通常会产生饥饿感，为了补充失去的能量，许多人大量进食并认为如此就会将运动时消耗的体力全部补充，但这种做法是不正确的。运动后的饮食对健康而言至关重要，因此需要了解运动与训练后如何正确进食以保障身体的健康。

运动之后注意放松
舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪则逐渐恢复平静。

愉悦身心的自行车运动
自行车运动需要大量氧气，因此可以强化心脏功能，防止高血压。骑自行车能够使血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，使头脑清晰。

糖—运动的最佳补充剂
通常从事体育运动的人需要肌肉收缩的能源，人体肌肉的能量来源有三种，即碳水化合物(医学上也称其为糖)、脂肪和蛋白质，而糖是运动肌肉的最佳燃料。

极限跳伞
跳伞有多种升空方式，最早是从热气球上跳伞，然后发展为飞机跳伞、伞塔跳伞、牵引升空跳伞，如今喜爱冒险运动的人们又发明从悬崖和摩天大厦跳伞等。

有氧舞蹈
有氧舞蹈aerobicdance是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈能够消耗较多热量，同时又能将许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合非常紧密，锻炼时能够愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能有所提高。

有氧运动概述
有氧运动，简而言之就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行耐力运动，使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。

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