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有氧舞蹈aerobicdance是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈能够消耗较多热量，同时又能将许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合非常紧密，锻炼时能够愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能有所提高。

有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家里也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。

最早的有氧舞蹈是带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics；以后又出现萨尔萨有氧舞salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。

这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

方克funk、街舞hiphop的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人有一种跃跃欲跳的感觉。

funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈，动作放松，自由多变，它能够提高锻炼者的协调性并达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快，所以这种有氧舞很受青年欢迎。

有氧舞蹈的课程特点包括暖身伸展运动5-10分钟；有氧舞蹈内容20-40分钟：jazz、salsa、funk、hiphop内容；

专门舞蹈练习5-10分钟：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它；放松和伸展运动5-10分钟。

关于健身的N项建议
		选择适合的健身运动
		在紧张的工作之余进行适度锻炼能够保持充沛的精力与良好的状态，在跑步、游泳、羽毛球、瑜伽、攀岩等种类繁多的运动中只有选择适合自己的健身项目。
		步行—最好的运动方式
		步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全的、适量的运动，有规律的步行能够降低血压，促进心脏冠状动脉血流的畅通。
		四种健身运动简单而有效
		游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力及人体在水中处于失重状态下锻炼的一种全身运动。
		快乐健身
		人们在紧张的工作之余，需要进行适当的锻炼，在休闲健身活动时，最简单有效的方法就是进行各种你能做的运动，包括跑步、游泳、做操、游戏等。