格瑞贝斯环球财经--洞悉全球经济脉动--Gleborschina.com

----------------------------------------------------------------------------------------------------

瑜伽是一种融合肉体、心灵、精神以达到平衡和松弛的运动，是令身体回复平衡的最佳方法。瑜伽不同于通常的体育运动，所做的一切均是为了自身的健康和心灵的平和，并配合个人的需要进行一定程度的练习。

瑜伽至今有五千多年的历史，现在已成为倍受欢迎的健身运动。学习瑜伽之前首先要学会呼吸，即在进行剧烈动作时用力呼气，并在放松伸展动作时从容吸气。

将正确的呼吸法运用于日常生活中，即在受压时候用力呼气，养成不憋气的习惯，这样将有助于提高处理压力的能力。瑜伽的动作是有助于伸展和增强身体各组不同肌肉的姿势，以达到挤压和按摩内部器官的功效。

经过数星期甚至数月的练习，身心获得松弛，韧带更具弹性，肌肉得以强化，脊椎也更具伸缩性，从而令身心平衡都得到改善；

而且久而久之你能做到的伸展姿势幅度会逐渐加大，甚至会更加极端。瑜伽的动作活跃中见平和，柔软又坚韧，可以使你逐渐地挑战自己的极限，并且不会使身体受到伤害。

经过一段时间的瑜伽练习之后，你会开始发现自己的情绪在慢慢发生变化，焦虑和烦恼逐渐被驱散，愉快和松弛开始被释放，体能在改善，心灵能够感应自身的能力，同时在练习瑜伽姿势的过程中将学会面对挑战，习惯忍受轻微的痛楚，并可以将这些体会运用到生活方面。

瑜伽能帮助我们在社会与人生的竞争中得以生存，而且瑜伽最大的益处在于它具有多个层面、类别与收益，每个人都能找到适合自己的瑜伽门派或适合的导师和课程。

如果现在你还没有接触过瑜伽，那么不要犹豫，为了自己身心的健康，应该开始接触这种有益无弊的运动了，并且要养成习惯，将瑜伽融入你的生活中，渐渐地你会发现瑜伽的确具有无穷的益处，同时你也会发现一个完全不同的自我。

关于健身的N项建议
		选择适合的健身运动
		在紧张的工作之余进行适度锻炼能够保持充沛的精力与良好的状态，在跑步、游泳、羽毛球、瑜伽、攀岩等种类繁多的运动中只有选择适合自己的健身项目。
		步行—最好的运动方式
		步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全的、适量的运动，有规律的步行能够降低血压，促进心脏冠状动脉血流的畅通。
		四种健身运动简单而有效
		游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力及人体在水中处于失重状态下锻炼的一种全身运动。
		快乐健身
		人们在紧张的工作之余，需要进行适当的锻炼，在休闲健身活动时，最简单有效的方法就是进行各种你能做的运动，包括跑步、游泳、做操、游戏等。