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在紧张的工作与生活中，安排较多时间进行健身锻炼并不太现实，因此在工作之余轻松健身是职场人士不错的选择。下面简要介绍几种健身活动，大家可进行尝试。

臂操—两臂侧平举，向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次，然后反方向重复上述动作，自然呼吸。

颈操—直立，向右侧转头并将头向左一甩（快速摆头），然后下巴触胸，再向左转头并向右一甩，快速向后仰头，正反各做4次，自然呼吸。

躯干操—直立，上体徐徐前屈塌腰，两臂侧平举，然后慢慢直腰，体前屈时呼气，重复10－12次。

侧身操—两腿分开，两臂上举，上体左右侧屈，使身体重心由一脚移至另一脚，重复14－16次，自然呼吸。

高抬腿走步—大腿与小腿成直角，双臂随之快速摆动30秒钟，自然呼吸。

腿操—两脚尖分开成45°角，一手扶椅背，另一手叉腰，挺胸收腹，脚尖着地做向侧、向前、向后的摆腿动作，速度由慢到快，双脚各重复10次。

跳跃运动—双脚脚尖站立，左手扶椅背，右手侧平举，跳跃，两腿分开，右臂前伸，然后用跳跃动作回复原位，共做20次，完成后原地踏步半分钟。

全身运动—右腿直立，左腿向后，脚尖点地，两臂上举，俯身，左腿下蹲；右腿前伸，脚尖点地，以波浪动作将身体重心由左脚移至右脚。

同时抬头，挺身直立，双臂侧平举，左脚向右脚并拢，再由右脚开始做同样动作，重复8－10次，向前俯身时呼气。

关于健身的N项建议
		选择适合的健身运动
		在紧张的工作之余进行适度锻炼能够保持充沛的精力与良好的状态，在跑步、游泳、羽毛球、瑜伽、攀岩等种类繁多的运动中只有选择适合自己的健身项目。
		步行—最好的运动方式
		步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全的、适量的运动，有规律的步行能够降低血压，促进心脏冠状动脉血流的畅通。
		四种健身运动简单而有效
		游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力及人体在水中处于失重状态下锻炼的一种全身运动。
		快乐健身
		人们在紧张的工作之余，需要进行适当的锻炼，在休闲健身活动时，最简单有效的方法就是进行各种你能做的运动，包括跑步、游泳、做操、游戏等。