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人们在紧张的工作之余，需要进行适当的锻炼。在休闲健身活动时，你需要了解并遵循下面一些基本的原则来进行。

全面性
要全面锻炼和发展身体的各个部位、各种功能，既要练习力量、速度、柔韧素质，也要锻炼全身的不同部位。

最简单有效的方法就是进行各种你能做的运动，包括跑步、游泳、做操、游戏等，即可达到全面锻炼的效果。

而且在每日的下午4时，人体的伸缩性、体力与氧运输能力都处于高峰状态，因此此时进行体育锻炼可以达到最佳效果。

目的性

健身者要根据自己的身体状况与工作条件采用最适宜的方式进行休闲健身，既可以增强体质，提高身体各部位机能，也可以发展个性，进行社会交往。

经常性

进行健身活动时，要注意循序渐进，不可急于求成，不要进行过量的运动，防止造成运动损伤。

健身者要持之以恒，经常参加锻炼，通常每周4次，每次45分钟，只要长期坚持就能够达到理想的健身效果。

快乐性

健身者在对健身项目进行选择时，要先从自己的兴趣出发，选择自己喜欢的运动项目积极、主动地进行，这样才可以轻松愉快地长期坚持下去，健身效果也会很明显，身心都会受益。

只要按照上述的原则指导自己的健身活动，就可以达到完美的效果。

关于健身的N项建议
		选择适合的健身运动
		在紧张的工作之余进行适度锻炼能够保持充沛的精力与良好的状态，在跑步、游泳、羽毛球、瑜伽、攀岩等种类繁多的运动中只有选择适合自己的健身项目。
		步行—最好的运动方式
		步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全的、适量的运动，有规律的步行能够降低血压，促进心脏冠状动脉血流的畅通。
		四种健身运动简单而有效
		游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力及人体在水中处于失重状态下锻炼的一种全身运动。
		快乐健身
		人们在紧张的工作之余，需要进行适当的锻炼，在休闲健身活动时，最简单有效的方法就是进行各种你能做的运动，包括跑步、游泳、做操、游戏等。