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人类用蜂蜜美容已经有上千年的历史，是最具有历史的美容品之一。蜂蜜自远古以来一直被视做神圣之物，古希腊人和罗马人都认为蜂蜜是神仙维持长生的食物，而亚洲人将蜂蜜用做美容和食疗也是历史悠久。

蜂蜜是珍贵的食品，采集约200万朵花才可以酿制出一磅蜂蜜，而采集的花种不同会使蜂蜜的香味和颜色也有所不同。蜂蜜营养价值很高，并且容易消化，

其含有的营养成分包括：水分——蜂蜜的水分含量一般为20左右%，水分含量越少，蜂蜜的质量越高；碳水化合物——占总含量的75%左右，大部分是果糖和葡萄糖；

矿物质——蜂蜜的矿物质含量不高，但种类却非常丰富，包括铁、铜、钙、镁、磷、锌等，而且颜色较深的蜂蜜矿物质的含量也较高；

酶——蜂蜜含有多种酶，如磷酸酶、淀粉酶等；

维他命——以维他命B和C的含量最为丰富；

蛋白质——蜂蜜的蛋白质主要来自于蜜蜂和花蜜；

氨基酸——蜂蜜中含有很多种不同的氨基酸，例如蛋氨酸和精氨酸等。

蜂蜜营养丰富，对身体与皮肤都非常有益。蜂蜜的营养成分具有天然渗透性，很容易被皮肤吸收，能够直接深入皮肤底层组织，令皮肤更生，提高保存水分的能力；

而且用蜂蜜敷面具有清洁、消炎、清除死皮及消除皱纹的效果，同时对晒后的皮肤有治疗的功效。蜂蜜可以营养心肌，滋补肝脏，降血压，有抗菌和抑菌的功效，可以调节神经系统，促进新陈代谢，消除疲劳并可以增强记忆。

最新研究发现，蜂蜜中含有许多有效的抗氧化物质，能够中和人体正常代谢所产生的有害游离基，防止衰老，预防疾病，令人容光焕发。

由此可见，以蜂蜜作为食疗，其养生美容的功效的确不俗，堪称人间珍品。

关于健身的N项建议
		选择适合的健身运动
		在紧张的工作之余进行适度锻炼能够保持充沛的精力与良好的状态，在跑步、游泳、羽毛球、瑜伽、攀岩等种类繁多的运动中只有选择适合自己的健身项目。
		步行—最好的运动方式
		步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全的、适量的运动，有规律的步行能够降低血压，促进心脏冠状动脉血流的畅通。
		四种健身运动简单而有效
		游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力及人体在水中处于失重状态下锻炼的一种全身运动。
		快乐健身
		人们在紧张的工作之余，需要进行适当的锻炼，在休闲健身活动时，最简单有效的方法就是进行各种你能做的运动，包括跑步、游泳、做操、游戏等。