亚健康是介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。

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亚健康是介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。亚健康最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,只要提高自身免疫功能,就可以远离亚健康。那么如何提高自身免疫力呢？

全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。例如猪肝，它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的抵抗力减弱,人体易患病。微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，所以要做到一日三餐全面、均衡、适量。

劳逸结合
劳逸结合对健康非常有益,人体生物钟的正常运转是健康的保证,而生物钟失调便是亚健康的开始。

经常锻炼
加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

培养广泛的兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

心理健康
善待压力，压力看作是生活的组成部分，学会适度减压，以保证健康、良好心境，远离亚健康。

戒烟限酒
吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

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