站庄

站庄可养生、修身、修心，站庄对提高身心修养及功夫具有非常重要的意义，可强身健体，每天用一定的时间练习站庄将对身体健康非常有益。
基本站法：先两脚掌贴地外展，然后两脚后跟外展，成一个微微的倒八字，比肩略宽，身体微微下蹲，尾闾指地；随之双手从身体两侧好像抱着一个大气球，缓缓上升，提至胸环抱，两手上不过肩，下不过脐，一般与胸等高即可。如此这般，站立不动，最少站30分钟。30分钟后，如想结束站庄，就可先两脚后跟贴着地合拢，然后两脚掌也贴着地并拢；两手把怀抱中的大气球好像拢到腹部里边一样，自然拢合，男性左手在下，女性右手在下，叠在一起；随之按照“左、上、右、下”的方向，逆时针揉腹9次；9次结束之后，按照“左、下、右、上”的方向，再顺时针揉腹9次；最后保持两手抚于肚脐的姿势，安安静静的站立2-5分钟，两手还原体侧，成无极庄姿势再站立几分钟。
中医认为人的气血在身体里边运行一周的时间为28分钟，初学者由于体力较弱，站不够30分钟也没有关系。一般而言，每天站30分钟，100天后，则身体就会具备修功夫的基础，即所谓的百日筑基。 　
　 站庄要松静安详，切忌刻意刻板，不可用力用劲，要有“心如白云常自在，意如流水任东西”的洒脱；另外在站庄的过程中，可根据自身功夫的进阶进行一些不同层次的专项练习，如抱球开合、丹田内壮、松腰开窍、乾三连、坤六断、内外相合等。