夏季之养生保健

夏季天气炎热，容易使人烦躁，心绪不宁，焦虑不安，而心烦则会加速心跳频率进而加重心脏的负担，对于一些原有心脑血管疾病者而言，对环境气候的不良刺激承受能力和适应能力较差，容易发病，因而夏季要顺应天气季节转换的变化，重点关注心脏，而在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
立夏之后所进入的夏季三月，称为蕃秀，天地气交，万物华实，即天气逐渐转热，而在人体上，心属火，主血脉，主神志，通于夏气，即在夏季心阳最为旺盛，功能最强，所以“心”的保健成为夏季养生关键。“心”的保健既包括对心脏的特别养护，同时还包括意识、思维、情志等方面的养护。在具体保健措施方面，低脂、低盐、清淡饮食有利于心神养护，茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞子等都属于养心安神的食物，天气炎热，养阴生津的食物如银耳、西瓜均有利于夏季养生，此外性味较苦的食物如苦瓜、绿豆等也有养阴清热、消暑除烦的作用。同时夏季养生还需要调节心志，静坐闭目养神，均有协调身心、平衡阴阳、安神定志的良好作用。
同时夏季要小心脾胃受损，在养生方面，夏季需养护脾胃，最好能多进稀食，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体；同时新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐，清热利湿的食物包括西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，均有一定消暑作用。
炎炎盛夏，需要根据气候特点进行保养，顺应自然规律，补充营养物质，同时调节情绪，劳逸结合，而正确的养生保健方法将助你安然度夏。