改善心理疲劳 保障身心健康

疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种，生理疲劳主要针对劳动而言，主要表现为肌肉酸痛、疲倦、无力等；而心理疲劳主要指脑力劳动，疲劳的主要表现为心情烦躁，注意力不集中，思维混乱，反应迟钝等。心理疲劳的明显特征是学习与工作效率降低，而长期的心理疲劳将影响心理健康，导致心境压抑，精疲力竭，情况严重者将出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退等并有可能发生其它心因性疾病。
通常人们比较注重减轻体力劳动强度，改善劳动环境，注意劳逸结合和其它心理卫生要求，而脑力劳动者注意脑力劳动中的心理卫生对保护健康也非常重要。脑力劳动者应注重强调对其所有从事的脑力劳动的兴趣，使脑力劳动环境的安静及光线照明符合卫生要求等方面，而上述这些因素对消除心理疲劳比较有益。脑力劳动疲劳的特征是心理疲劳感觉，这种疲劳感是人体、器官或主要细胞对继续工作的反抗，疲劳信号揭示机体已经需要休息，需要调整和恢复，应该停止工作，以睡眠或者娱乐、体育活动等积极方式促进大脑功能的调整。此时若强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。 　 　　
医学研究表明只有能够改善细胞的生理过程，才能促进细胞疲劳的恢复，因此常用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作将会加重心理疲劳，加重细胞损伤，对机体非常有害。因此要消除心理疲劳，避免用脑过度对身体损伤的关键是强调劳逸结合，体脑结合，科学用脑，而科学用脑最重要的措施是顺应大脑活动的生理节律，强调劳逸结合，切忌长时间以各种强制手段增加脑力劳动的负荷，只有这样，才能保障身心健康。