补肾方能精力充沛

肾的生理功能是主藏精，主水，在体合骨，开窍耳和二阴，其华在发。骨为人本的支架，人体骨骼的生长、发育、修复等均依赖肾精的滋养。肾精充足则骨骼健壮，四肢轻劲有力，行动敏捷；若肾精不足，则骨骼发育不良或脆弱，痿软，腰背不能俯，腿足痿弱无力。因此常食用补肾食物，对于肾的保养非常重要。
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，山药还能益肾填精，凡肾虚之人应常食山药。
干贝——又称江珧柱，性平，味甘咸，能补肾滋阴，因此肾阴虚者宜常食干贝。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，适用于肾虚之人，其中头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛等肾虚之人食之皆宜。
鲈鱼——又称花鲈，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，栗子更有补肾壮腰之功效，对肾虚腰痛者最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功用，久服能益寿延年，特别对于中年女性肾虚之人，食之最适宜。
在经常食用补肾食物的同时，肾虚之人也应注意饮食禁忌，要忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱等。只有多注重肾的保养，使肾精充足，才会精力充沛，充满生机。