轻松健身

在紧张的工作与生活中，安排较多时间进行健身锻炼并不太现实，因此在工作之余轻松健身是职场人士不错的选择。下面简要介绍几种健身活动，大家可进行尝试。　　
臂操——两臂侧平举，向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次，然后反方向重复上述动作，自然呼吸。
颈操——直立，向右侧转头并将头向左一甩（快速摆头），然后下巴触胸，再向左转头并向右一甩，快速向后仰头，正反各做4次，自然呼吸。
躯干操——直立，上体徐徐前屈塌腰，两臂侧平举，然后慢慢直腰，体前屈时呼气，重复10－12次。
侧身操——两腿分开，两臂上举，上体左右侧屈，使身体重心由一脚移至另一脚，重复14－16次，自然呼吸。
高抬腿走步——大腿与小腿成直角，双臂随之快速摆动30秒钟，自然呼吸。
腿操——两脚尖分开成45°角，一手扶椅背，另一手叉腰，挺胸收腹，脚尖着地做向侧、向前、向后的摆腿动作，速度由慢到快，双脚各重复10次。
跳跃运动——双脚脚尖站立，左手扶椅背，右手侧平举，跳跃，两腿分开，右臂前伸，然后用跳跃动作回复原位，共做20次，完成后原地踏步半分钟。
全身运动——右腿直立，左腿向后，脚尖点地，两臂上举，俯身，左腿下蹲；右腿前伸，脚尖点地，以波浪动作将身体重心由左脚移至右脚，同时抬头，挺身直立，双臂侧平举，左脚向右脚并拢，再由右脚开始做同样动作，重复8－10次，向前俯身时呼气。