适度晨练 充满活力

适当的晨练是一天活力的源泉，轻度晨练可使人充满活力，生机勃勃，不易出现内分泌紊乱，并能减少焦虑，改善睡眠质量。轻度晨练可增强人体生物钟的有序性，晨练有度指微汗即止，如此才可收到最佳效果。
清晨起床后应饮一杯凉开水或温开水以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素；切忌空腹晨练，不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，吃至半饱后到户外进行晨练。进行晨练需要注意一些问题，首先不能三四点钟起来锻炼，这样容易受空气污染，还会导致生物钟错乱，出现疲劳及早衰现象，应在日出后进行晨练，因日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才能清新；同时雨雾天气不宜晨练，由于污染严重，现在雾天多为污染导致，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等，因此心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练；再者气温过低不宜晨练，冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，特别是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷容易患病，另外老年人还应注意御寒；最后阴雨天不宜在林中晨练，因树木在雨天未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒，同时也不宜在污染严重的马路边、工厂附近、人群密集处晨练，有害健康。