舒缓压力 保证健康

紧张的工作与生活通常使人感受到较大压力，而如何舒缓压力，保证身体健康非常重要。
造成心理压力的因素通常包括如下几方面，首先工作时间过长，正常工作时间8-10小时是人体健康负荷量，如果长期工作12小时以上将会对人体产生压力；其次事业的压力对男性危害最大，若不能承受此种压力，同时在遭遇挫折时产生悲观、失望的情绪，从而影响身体健康；其次长期处在激烈竞争的环境中，心理将极度紧张、苦闷和失望，精神压力较大，从而导致情绪反复；另外工作环境、社会环境等可能引发情绪波动，使心情焦躁，心烦意乱；最后贪欲过高使轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，从而会伤神、伤身。
在了解造成心理压力的几个因素后，需要在几方面努力以减轻心理压力，首先需要放慢工作速度，适当轻松休息，在缓冲之后工作会更加出色；其次要合理地安排作息时间，严格执行自己制定的作息制度，保证充足的睡眠，使生活、学习、工作都能规律地进行；再者要注意培养良好的心态，加强心理修养，同时可以向心理医生进行咨询以得到帮助；同时需要正确地评价自己，制定切实可行的目标，凡事量力而行，根据情况随时调整目标；另外面对压力要有心理准备，要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，而对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，同时要保持正常心态，乐观豁达，不为逆境影响情绪；最后要努力使生活丰富多彩，培养生活情趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，从而使心情轻松、舒畅，保证身体健康。