健脑益智的按摩

自我按摩能有效增加大脑的血液供应，调节大脑神经，缓解疲劳，消除紧张情绪，并可安神定志，增强记忆，健脑益智，而按摩的具体手法包括以下几种。
开天门——先用两手拇指和中指指面交替轻推印堂穴（位于两眉头之间中点）直至发际10次，然后再由发际直推至百会穴（位于头部，当前发际正中直上５寸，或两耳尖连线中点处）10次，按压百会穴3个呼吸时长，如此为l遍，共3～7遍，此手法具有安神定志的作用。
栉发——两手指间关节屈曲，用食、中、无名指与小指指端及指甲，从两侧发际自前向后依次梳到后脑勺部为l遍，共20遍。此手法可以增加头皮供血，有效缓解因过度用眼、用脑所引起的头皮紧张，从而达到提神醒脑的目的。
运太阳——太阳穴是益智明目的主要穴位，用两手中指指面按两侧太阳穴（两侧眼角向外2厘米的凹陷处），以有微胀感为宜，然后按揉太阳穴10次为1遍，共3遍。常按揉太阳穴能够明显增加脑供血，提高记忆力。
点击头部——用两手10个手指指端有节律地轻轻点击头部及枕部，由头中向两侧和由前向后脑勺，两目可微闭，共3分钟，最后掌击百会穴3次。轻柔而有节奏地叩击头皮能够有效放松头皮，改善烦躁情绪。
按(震)百会——以右手掌的劳宫穴对准百会穴轻按(或作震颤法)3～5分钟。刺激百会穴可以安神定志，健脑益智，同时还可以交通心肾，有利于身体的生长发育。
抹额——以两手食指屈曲成弓状，第2指节的内侧面紧贴印堂，由前额正中向两侧抹，约40次左右。抹额是安神促睡眠的最有效手法之一，同时抹额主要刺激大脑额叶的读写和记忆中枢，有利于新知识的长期记忆。
抹颞——以两手拇指罗纹面紧按两侧鬓发处，由前向后往返用力抹，约30次左右，酸胀为宜。抹颞可以有效刺激大脑颞叶，更有利于听觉记忆。
揉脑后——以两手拇指罗纹面紧按风池穴（位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处），用力作旋转按揉约30次左右，酸胀为宜。按揉风池穴可有效增加椎动脉的供血，有明目益智的效果。
搓手浴面——先将两手搓热，随后掌心紧贴下颌，用力由下擦到前额，连续约20次左右，注意闭目。搓手浴面可以有效提高面部皮肤肌肉的供血，达到放松面部的作用，可利于大脑休息。