女性养颜之养血

中医认为女性“以血为本”，气血充盈令头发亮泽，肌肤靓丽，血足则皮肤红润，面有光泽，尤其口唇及面部是统帅诸阴经、主生殖的任脉循行之处，而面色与任脉的气血盛衰直接相关，因此女性养颜的关键在于养血。
女性养血的主要原则是首先要经常保持乐观情绪，心情愉快、性格开朗不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润，充满光泽。其次注意加强饮食调理，日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。再者应养成现代科学健康的生活方式，戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食，保证充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
另外要经常参加体育锻炼，积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，每天至少半小时，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。同时应进补养血药膳，如党参煲红枣，每次用党参15克、红枣15枚煎汤代茶饮；麦芽糖煲红枣，每次用麦芽糖60克、红枣20枚加水适量煮熟食用；杞子红枣煲鸡蛋，每次用枸杞20克、红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤；仙人粥，首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服并配维生素C，每次0.2克，连服2至3个月，疗效较好。